배의 효능 및 부작용에 대해 알아볼게요

배에 대해

 

배는 많은 영양소와 물질을 포함하고 있는 매우 영양가 있는 과일입니다. 이번에는 배의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

배의 효능

소화 촉진: 배에는 식이섬유와 소화 촉진에 도움을 주는 물질이 많이 들어 있습니다. 위는 또한 위산을 완화시키고 소화 시스템을 정상적으로 유지합니다.

면역력 강화: 배에는 면역력 강화에 도움을 주는 비타민 C, 비타민 A, 카로틴, 그리고 폴리페놀을 포함한 다양한 산화 방지제가 들어 있습니다.

혈압과 콜레스테롤 개선: 위에 있는 폴리페놀과 식이섬유는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 향상시키는데 효과적입니다.

비만 예방: 배는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 다이어트에 도움을 주고 체지방을 줄여줍니다.

안티에이징: 배에는 노화를 방지하고 세포 노화를 막는 데 도움이 되는 물질이 많이 들어 있습니다.

배의 부작용

알레르기: 드물게, 여러분은 위에 알레르기 반응을 경험할 수도 있습니다. 이런 경우에는 즉시 병원에 가야 합니다.

위장장애: 위장에 식이섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 과다 섭취하면 변비, 복통, 설사 등의 위장장애가 발생할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군: 배는 FODMAP (과당, 유당, 과당, 갈락툴리고당 및 소말리오스)을 함유한 과일입니다. 따라서 FODMAP에 민감한 사람들은 과량 섭취 시 경추 내 통증, 복부 팽창, 설사 등의 증상을 보일 수 있습니다.